Zásobník cvikov portálu http://www.protein.skPopis: Sťahovanie kladky s natiahnutými rukami1 – Postavte sa s malým odstupom čelom ku kladke. Žrď kladky Uplně nová serie videí mířená hlavně pro holky. Né všichni chtějí cvičit ve fitku a tyto na oko jednoduché cviky vám pomůžou při cestě za pevným tělem. ROZKL A přitom k něčemu takovému nepotřebujete gigantické váhy, byť nebývají vítanou zkušeností, když vás odrovnají cviky prováděné s 40 kg činkou. A ještě jedna dobrá rada - povzneste se nad váhu a dejte se raději do práce. V sedmdesátých letech minulého století byly využívány komplexní série u sportovců Na veľké športovanie ráno obvykle čas nemáme, no ak si zvyknete na tento jeden cvik, stuhnuté svaly sa pre vás stanú neznámym pojmom, ako sa uvádza na menshealth.com! Zameraný je na chrbticu a trup, ktoré sú najťažšími časťami tela. Posilníte pri ňom aj svaly na ramenách, bruchu a stehnách, ako aj panvu. Príťahy veľkej činky v predklone. « Všetky cviky tejto partie. « Návrat k prehľadu cvikov. Hlavný zapojený sval: Chrbát. Ďalšie zapojené svaly: Ramená, bicepsy. Potrebná výbava: Veľká činka. Hodnotenie cviku: 9/10. Prevedenie cviku: Na podlahe máme pripravenú veľkú činku. Postavíme sa za ňu, mierne pokrčíme v Bicepsovy zdvih s jednoruckou v predklone=dopumpovanie (2x20) Chrbat: Pritahy k hrudi s velkou cinkou (4x15) Mrtvy tah (4x15) Pritahy s jednoruckou na lavicke (4x30) Brucho: Brusaky (4x300) Uklony trupu do stran s jednoruckou (4x50) Vytacanie trupu s velkou cinkou (3x15) Trapezy: Dvihanie ramien s velkou cinkou (3x30) Ke krásnému pozadí bez celulitidy vám pomůžou i zdánlivé maličkosti – bylinkový čaj namísto kávy, chození po schodech místo jízdy výtahem, ale i méně stresu. Stačí na ně myslet a každý den je poctivě dodržovat. Jen 6 žen ze sta je spokojených s tím, jak vypadá jejich pozadí. Zbylých 94 pak řeší, že je Pravidelný rytmus tréninku. Na začátku tréninku dostatečně zahřát svaly a ke konci tréninku nezapomenout na strečink. Připravili jsme Vám základní a zároveň nejúčinnější cviky na triceps, které by neměli chybět ve Vašem tréninkovém plánu. Triceps je svalová partie, kterou procvičujete prakticky u všech tlakových .

cviky na chrbat s velkou cinkou